30-09-07

Mooi he die lettertjes

Even een Blogje vandaag..
Ik heb Teunisse niet in de Uitslagen gezien gisteren...
En mooie he Gebrelassie een nieuw wereldrecord
2.14.26 Wat een tijd
  
Vanmorgen een duurloopje gedaan..
Iets meer dan een uur /..
Het ging erg lekker...
Vrijdag ook getraind met de groep..
Ik zou mee gaan met Monique en nico maar die gingen mij te hard,,
We zouden een heen terug schema doen..
5 km heen en de zelfde afstand sneller in 4 blokken terug met pauze er tussen...
Ik liep de eerste 11 min mee maar ik liep al met een HR van 170..
Dus te hard...
Ik ben er af gegaan en heb er nog 4×1200 meter gedaan,,
Dat stond ook op mijn schema..
Het ging een beetje moeizaam...
Ik heb nog 21 dagen te gaan voor Amsterdam..
Ik ga mijn best doen want het lopen gaat me nog niet van harte..
Ik ben op zoek naar mijn loop flo ha Obepaald
Ja het gaat nog niet vanzelf,,..
Maar we werken er aan...
Ik ga het bad aan zetten want daar mogen we in ..
Vrijdag is het badkamertje klaar..
Er waren wat problemen..
Het bad was beschadigt en nog een paar kleine dingentjes..
Maar het komt goed...
De groeten toedeloe

22:16 Gepost door wanno in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

27-09-07

Ron Teunisse ggat het weer doen..!!

Spartathlon
Klik op de Foto

Ron_Teunsisse

Filmpje hier klik klik  

20:39 Gepost door wanno in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

25-09-07

Het gaat lekker

We zijn hard bezig geweest in de badkamer..
Alles moest er uit..
En nu zijn de mannen bezig met de leidengen vloer..
Het gaat snel maar natuurlijk niet snel genoeg..
Ik heb gewerkt vandaag...
Gisteren gelopen eerst naar de Fysio rug oefeningen doen..
En in de middag hardlopen..
Het schema zijduurloop 75 min  5×6 min D3 pauze 4 min..
En met de ochtend zware oefeningen was het niet makelijk maar..!!
We hebben het gedaan..
Maar de mensen van de Dam tot damloop hebben er weer een mooi feest van gemaakt..
OK je hoort natuurlijk weer over de on ervaren lopers die stranden of wel afgevoerd worden...
Het blijft 10em en mensen vergissen zich wel eens..
Maar goed..
Eerst Bas een nieuw Record bij de KPN GELOPEN VAN HARTE...1.15.33..
En dan de TDR

Michel Butter10EM48:46 min12e
Ronald Schröer10EM50:50 min21e
Rens Dekkers10EM51:16 min22e
Tom Wiggers10EM51:56 min23e
Peter Res10EM52:19 min24e
Youri Severin10EM52:53 min26e
Yennick Wolthuizen10EM54:40 min30e
Alwin Groen10EM55:54 min32e
Esther Schipper10EM01:09:22 min24e

Wat een tijden zijn er gelopen Alwin zijn eerste 10EM
Michel tweede nederlander
Tom ook een super tijd
Peter Res op zijn terug weg ..
Ronald en Rens hebben hem zelfs twee keer gelopen..
Eerst Zaandam naar Amsterdam en toen met de wedstrijd terug..
Allemaal top..
Arnold ook een mooie tijd 1.15.43..
Arnold nog even en dan de Marathon...
En dan onze Monique die kunnen we niet vergeten..
Monique ik weet dat je het leest top van harte gefeliciteerd..
De eerste V40 mooi gelopen 1.04.25 ik trakteer vrijdag.....

TOEDELOE

21:50 Gepost door wanno in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

jA HOOR IK LOOP IN AMSTERDAM 21 OKTOBER

Beste Wanno Remijnse,

Hartelijk dank voor uw inschrijving voor de 32e ING Amsterdam Marathon. U heeft daarbij gekozen voor het onderdeel: Halve marathon
O IK HEB HET GEDAAN WAT NU Cool

Wij wensen u veel succes met de voorbereiding en zien u aan de start op zondag 21 oktober 2007 in Amsterdam

00:23 Gepost door wanno in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

21-09-07

Vrij

Ja 4 dagen vrij..
Vanmorgen naar de Fysio geweest..
Kees rootjes
Even de rug oefeningen gedaan zweten zeg..
Maar het voel lekker .
Alleen vanmorgen is op mijn werk een gewapende overval geweest..
En dat is nooit leuk..
Een man heeft onder bedreiging van een pistool de kas mee genomen..
Ja dat gingen mijn collega's niet in de koude kleren zitten..
We werken met geld dus je weet dat kan gebeuren,,.
Je houd er toch alltijd rekening mee..
Maar goed er zijn altijd mensen die anders denken..
Deze overvaller was zo slim om gewoon zonder bivakmuts of pet het te doen..
Dus hij staat duidelijk op de camera's
Laten we maar hopen dat hij snel word gepakt..
Ik ga op stok want morgen staat er nog een training op schema

 

01:34 Gepost door wanno in Algemeen | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

20-09-07

Ja ja druk druk

Ja slopen daar zijn we goed in>>
Ik blijf wel bezig hoor..
Gisteren gelopen met Monique en Nico..
Dat ging hard..!!!!!!!!
Hun twee de 8×1000 met een pauze van 1 min..
Dat ging mij even te snel..
Ze liepen rond de 4 25 per 1050 meter in een heuvel achtig gebied..
Ja en niet zo maar maar flink zwaar..
Monique loopt zondag de DTD loop ook ..
Ik ben erg benieuwt wat ze gaat doen.
Maar het zal rond de 60 min liggen er boven of er onder..
Ik hoop het onder de uur ze verdiend het ze traint erg hard..
Ik hobbelde mee met ze niet alle 8 waren 1000 ..
Ik stopte een paar keer op 700 meter..
Dan had ik even meer tijd om te hestellen..
Maar ik ging beter dan ik dacht..
De zevenhonderdjes ging op de 3 min..
Het was weer top..
Vandaag een groot deel van de badkamer leeg gesloopt.
En morgen horen we wat er nog meer uit moet...
Vanavond de een na laatste avonddienst gedraaid...
ik ga bijna altijd op de fiets maar vanavond leek het wel of ik de halve had gelopen..
Het is maar 13 km maar wat een wind lekker beuken je staat bijna stil..
Morgen nog en dag van de 11 dagen heb ik er 10 gewerkt..
Dan is het wel weer mooi geweest 4 vrij..
Ik ga op stok Toedeloe

01:18 Gepost door wanno in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

18-09-07

Boe

Het is laat maar even..
Ik heb zondag niet gelopen want...?????
De douche was in het meer ,,..!!
Dat ging dus niet want ik moest meteen er na aan het werk..
En ik loop in pak rond..
Ik moest van 1200 uur tot 00.15 werken een hele trip..
Ik kom nu ook net thuis ..
Vanmorgen een duurloop gedaan van 90 min..
Het ging lekker..
Ik heb vanmiddag al een stuk van het plafon in de badkamer er uit getrokken..
Ik kon het niet laten morgen verder ha slopen..
En zaterdag heb ik met Renata mijn vrouwtje de kamer van de oudste behangen..
Ja met een hele boel motieven bbbrrr..
Maar het is mooi geworden..
Goed vanmiddag ook even naar de
Fysio bij Majelle geweest..
En die vond dat ik in topvorm was ha niet dus..
De rug moet en de buik helemaal ik kom nog en eens om hoog..
Zo goed is de buik getraind..
Dus een tot twee keer per week trainen..
En als het goed is dan worden we nog sneller ..
En dat willen we toch niet...
Nog even
mo mooie foto's hoor..
En
Rinus goed hoor in zoon korte tijd je 5 de Marathon..
En onder de 4 uur...petje af ik kom nu niet tot die afstand..
Martine is ook weer een nieuwe Hyves begonnen..
Dat gaat heel interessant worden ..
Over
Trail en Ultra lopen .. 
Ja de heuvel zijn hier niet maar het bos en strand wel..
Nou morgen maar weer met het groepje naar het vogelduin even knallen..
O en Trail Egmond dat is ook een goeden..
Genoeg ik moet om 9.30 knallen toedeloe

01:30 Gepost door wanno in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

14-09-07

Duurloopje

We leven nog buurman..
Ik heb vanavond even een uurtje gelopen..
Het was vrijdag voor het laatst..
Ik was het even zat..
Nu even geen schema maar gewoon lekker lopen waar ik zin in heb..
Alleen zondag is er een 10 km loopje in Alkmaar .
In het Natuurgebied
Rondje Geesterambacht 
Ik moet even kijken waar ik kan Douche..
Want ik moet om 1200 werken..
De wedstrijd begint om 10.20....
We kijken nog even of we gaan..?????
Vanavond een uurtje gelopen met twee climax loopjes er in..
Het ging aardig goed..
Maar nog rustig aan er is nog een hoop te doen hier thuis...
O ja dit was Zondag  bij ons op de Manege Reuring op stal

00:31 Gepost door wanno in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

08-09-07

Ok het heeft niets met hardlopen te maken

Maar dit moet je even zien 
Paul potts

 

19:27 Gepost door wanno in Algemeen | Permalink | Commentaren (8) |  Facebook |

07-09-07

Loopgroep climaxloop 17½ min en 3×800 p1

Het is weer vrijdag de dagen vliegen voorbij...
Vanmorgen met een klein groepje gelopen..
En het ging aardig goed..
Climaxloop van 17½ min die al lekker ging..
Daar na 3×8 min die was pittig ..
Die gingen in 3.15 -3.15 -3.07. dus goed..
Monique heeft in Boedapest de Halve gelopen met 27 graden..
1.24 had ze nodig toppie hoor ik blijf nog even dromen..
Ik ga weer verfen in Maaike de kamer .
Zondag weer een duurloopje vroeg in de ochtend lekker vroeg..
Nu oet mon

13:11 Gepost door wanno in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

06-09-07

 

logo4_klFilmpje

 Martine Hofstede

http://www.transalpine-run.com/

20:36 Gepost door wanno in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

05-09-07

De Kogel is door de kerk

De Badkamer word gedaan op 24 sep..
Lekker ik moet hem alleen leeg slopen..
En dat gaat 2 tot 3 dagen duren ..???Onschuldig
Maar het gaat gebeuren...
Daarom heb ik besloten om mij dochter haar kamer nu maar te doen...
Even een nieuw verfje en behangetje,,,
Ja de laatste..
Daar na gaan we door met de keuken...
Ik heb gisteren nog even met Rinus en Nico gelopen..
Ruim een uurtje lekker door de duinen en over het strand...
En die was lekker drassig..
Rinus gaat weer een Marathon lopen 16 sep toppie hoor..
Ik ga even rustig door trainen en kijken wat er op mij pad komt..
Ik ga niet naar Amsterdam ........!
Ik merkte zondag ook dat het nog niet helemaal lekker loopt..
Egmond ben ik 100 procent daar voor wat bosloopjes ik zie het wel..
Maar het was een mooie wedstrijd zondag
Ik heb zeker 5 km met
Claudia gelopen..
Het was leuk om ze even te spreken..
En Net als
Erica die ik even voor de start zag..
En
Martijn Bjorn   Er waren weer beroemde mensen..
Ik ga aan de gang anders zit ik weer de heledag hier ..
Even een duurloop van 35 zo als het moet
Groeten wannie

 

13:34 Gepost door wanno in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

02-09-07

1.42.11 halve Haalemmermeer

H et is geen wereld tijd..
Maar hij was voor mij zwaar..
Het leek wel de eerste keer in Egmond...
De Halvemarathon langs Schippol super..
Vliegtuigen die naast je op zoon 200 meter landen..
Er moet een hoop gebeuren om weer vol te gaan..
Eerst even rust
O ja Rinus liep 1 min Pr IK GLOOF ROND DE 1.38..
Die ging goed morgen of vanavond meer

1.42.11Huilen

15:18 Gepost door wanno in Algemeen | Permalink | Commentaren (8) |  Facebook |

01-09-07

Even een nacht Blogje

Ja ik kom net uit mijn werk
Het is een uur ..
Vanmorgen groeps training gedaan Rinus was er ook..
Het ging lekker..
Ik kon alleen niet met loopscholing vol uit..
Ik had geen schema meer opperdepop..Obepaald
Maar Rinus moest 4×1000 pauze 90 sec..
Dus hoppa mee met de man..
Het ging goed .
De eerste 1000 ging in 4.26 tweede 4.09 derde 4.02 en vierde in 3.58..
Ik ben te vrede..
Morgen naar de oostesemarkt in Beverwijk dat is ook een aanrader..
Erg leuk ik ga op me stok toedeloe

http://www.debazaar.nu/

http://www.debazaar.nl/

01:24 Gepost door wanno in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |