23-11-07

We zijn er klaar voor..

CoolIk bedoel natuurlijk voor Zondag de Cross..
de 27e Corus Cross in Wijk aan zee..
Ik ben nu er al mee bezig...
Ik hoor hier links en rechts om me heen dat hij zwaar is..???
Heel zwaar Drie keer het strand op en af ..
10.4 harde kilometers we gaan er voor ..
Ik voel me goed zelfs iets beter de goed..
Ik heb geen idee hoe ik hem moet inschatten..
Maar het schijnt voor al in het begin zwaar te zijn ..
We zien het wel...
Deze week ging weer super..
Het lopen gaat weer als van ouds...
We hebben er 4 trainingen op zitten deze week..
En het waren harde kilometers..
Hoeveel weet ik niet precies maar genoeg
Maandag heb ik ongeveer 15 km gelopen..
Ik heb geprobeerd mijn klok op nieuw af testellen maar dat ging niet helemaal goed..
Nu liggen mijn ronden tijden veel hoger dus niet erg betrouwbaar..
Maar goed..
Dinsdag Vrij
Woensdag
 duurloop 75min 3×4-3-2 min pauze1 serie pauze 3..
Donderdag Duurloop 75min met om de 6 min snelheid 1 min en dat ging hard..
We gingen in de avond door het donkere bos  over het egmondpad en het was donker
Vrijdag met Nico,s loopgroep Scholing en 20 min climax loop met daar na 2×800 met Monique en die vliegt over de weg dat word zondag ook nog wat..
In de Zevenheuvelen was ze weer eerste bij de v40..  tijd 58.40 super
Maar goed zondag is de eerste goede dag weer na een tijdje voor mij..
Ik heb er erg zin in Cool
Vanavond nog even werken morgen vrij
Jullie horen het van mij

13:57 Gepost door wanno in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

Commentaren

reactie Heel veel succes zondag Wanno.

Gepost door: koen | 23-11-07

pittig pittige cross Wanno. Heel veel succes

Gepost door: Ronald | 23-11-07

Las net bij Rinus dat je Apeldoorn gaat doen!? Leuk! staat ook op mijn planning, is leuke marathon.

Veel plezier zondag.

Gepost door: Claudia | 23-11-07

Sucses morgen in Wijk aan Zee en je zal weer als van ouds gaan vlammen.
Groet Rinus.

Gepost door: Rinus. | 24-11-07

De commentaren zijn gesloten.