21-01-08

even nieuw kleurtje

Jo de eerste duurloop zit er op..
Nou niet de eerste maar de eerste langere week..
We gaan deze week lekker om hoog met de omvang..
Vandaag de 90 min rustig D1..
Met de hartslag niet boven de 130.
Ik liep zelfs met 122 maar wint in de rug Lachend
Die stond er vandaag en regen alles is nat..
Ik heb donderdag avond met de AV.CASTRICUM groep 15×200 gedaan.
Ik moet zeggen het ging lekker nog wel wat Egmond in de benen maar het ging goed
[38][38][37][38][37][37][37][38][38][39][37][39][37][38][36].
Daarna nog even met iemand anders mee een 140 meter en 120 .
Die gingen in 26 sec en 21 sec dat ging erg hard..
Maar er was veel wind en regen..
Goed dat was vorgeweek..
Nu vanmorgen de duurloop morgen een rondje van 6 km met daarna een kracht training..
Dan word het woensdag weer een 90 min loop met 3×15 min climaxloop..
Nou en vrijdag staat er ook een goede zware training op het schema..
Maar dat lezen jullie wel..
We gaan ons weer klaar stomen voor 16Maart
3O Kilometer inhet mooie natuurgebied van
Spaarnwoude 
Dat moet hem worden
http://www.kavholland.nl/spaarnwoudeloop
Vanavond werken eens even kijken hoe het daat is....???

14:35 Gepost door wanno in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

De commentaren zijn gesloten.