30-01-08

Mooie weer

Ja het is mooi weer maar niet voor lang meer..
Het word wat kouder aankomende week..
Ik heb zaterdag met me dochter op het strand gereden..
Maar mijn pony van 900 kilo ging wel aan de haal met me..
Maar we zijn wat gewend..
Het was een tocht van 4 uur..
Toen we eenmaal op het strand waren was de Halve wandeltocht al voorbij.
Maar goed ook anders konden we het strand niet op..
Het was erg leuk met mijn dochter Maaike.
Zoon grote en zoon kleine pony.
Mensen gingen helemaal foto's maken van ons..
Alleen ik heb er geen een Huilen
Maar goed Maandag heb ik een duurloop gedaan van 100 min..
Ik kwam weer overal mensen tegen gezellig e he Ronald..
Ronald ree ook de Egmond race op de fiets..
Ovegens Monique deed de combie en de vierde plaats nou ..???!!!!
                                                                             fiets        lopen     totaal
 1 Ingrid van Lubek          Hilversum                     1:23:47  1:24:54  2:48:41
   2 Eva Janssen                                                   1:30:32  1:23:07  2:53:39
   3 Riikka Vreeswijk-Kelja    Loosdrecht               1:27:12  1:28:59  2:56:11
   4 Monique Arkenbout-Andries                           1:36:53  1:27:02  3:03:55
   5 Sione Jongstra                                               1:37:42  1:28:00  3:05:42
   6 Gonny Rosendaal           Beesd                      1:37:11  1:34:25  3:11:36
Top hoor..
Mo en rinus hebben de Marathon in marokko gelopen..
En ik heb vanavond op de baan getraind nou goed he..
Ik moet zeggen het gaat lekker ik krijg de vorm goed te pakken..
We moesten 3×400- 3×1000 en 3×400..
[1.29][1.30][1.28][3.50][3.50][3.50][1.21][1.26][1.22]
Het gaat weer lekker het heeft even geduurd..
Maar nu lekker door beuken...???????????????????
Hier een klein iedee hoe de verschillen zijn....
rommel-101

O hier Maake haaaaaaaaaaaaaaa

rommel-099

00:33 Gepost door wanno in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

26-01-08

Egmondloop

Hallo allemaal Huilen
Ik heb gisteren een lekkere training gehad...
800-1000-1200-2000-1200-100-800 ja heel wat weer..
Het ging erg lekker
De eerste deel net boven de 4 min per km 10 kilometer tempo..
Een het tweede deel iets minder hard.
Want ik had donderdag nog in de benen ook..
Ik ga zo naar het strand met mijn dochter..
We gaan te paard...
Vandaag is de Halve wandel marathon van Egmond..
Ik heb met renata  het Parcour even door genomen..
Ja ik ervaren Egmond ganger weet natuurlijk precies waar het zwaar word..
Nee gekheid op een boekenkast.Obepaald
Ze is nu met haar moeder aan het lopen ..
En ik ga met Maaike op het Paard naar het strand..
Ik maak foto's dus vanavond staan ze er ....?????
http://picasaweb.google.com/paardrijden

09:35 Gepost door wanno in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

24-01-08

Ja hij komt ik kan niet wachten 19 April

Ik ga hem meteen bestellen..
Je moet hem gelezen hebben.
De mens als duurloper van Jan knippenberg..
De loopbijbel ..
Ik heb hem al eens gelezen maar je blijft er in lezen..
Op 19 april zou Jan 60 jaar worden.!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Vandaag die datum van het boek
Ik ga er niet verder op in want het is bekend..
Vandaag 90 min gelopen met 3×15 climaxloop pauze 5 min...
Ik had woensdag geen tijd dus moest het vandaag..
Niet heel goed want morgen staat er ook een pittige training op het schema>>
Ik heb het geprobeerd rustig op te bouwen...
Het gaat lekker terug iets last van de agiller maar ja nieuwe schoenen..
Dat zal het zijn...

janknippenberg2

Klik op de foto
Uitgeverij Prometheus
ISBN 978 90 446 11571
NUM 480
verschijnt 19 april

13:14 Gepost door wanno in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

22-01-08

Een rustig loopje met de hond

Ik moet even opletten ..
Een lichte last in mijn linkerkuit..
Maar we houden het in de gaten..
Vanmorgen wel even zoon 45 min gelopen met Bruno de Hond..
Daarna nog wat krachttraining gedaan..
Rustig gelopen door het bos lekker weer..
Ik heb nog even een filmpje gevonden waar ik op de laatste seconde nog even door ht beeld zoef ha Cool

 

13:08 Gepost door wanno in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

21-01-08

even nieuw kleurtje

Jo de eerste duurloop zit er op..
Nou niet de eerste maar de eerste langere week..
We gaan deze week lekker om hoog met de omvang..
Vandaag de 90 min rustig D1..
Met de hartslag niet boven de 130.
Ik liep zelfs met 122 maar wint in de rug Lachend
Die stond er vandaag en regen alles is nat..
Ik heb donderdag avond met de AV.CASTRICUM groep 15×200 gedaan.
Ik moet zeggen het ging lekker nog wel wat Egmond in de benen maar het ging goed
[38][38][37][38][37][37][37][38][38][39][37][39][37][38][36].
Daarna nog even met iemand anders mee een 140 meter en 120 .
Die gingen in 26 sec en 21 sec dat ging erg hard..
Maar er was veel wind en regen..
Goed dat was vorgeweek..
Nu vanmorgen de duurloop morgen een rondje van 6 km met daarna een kracht training..
Dan word het woensdag weer een 90 min loop met 3×15 min climaxloop..
Nou en vrijdag staat er ook een goede zware training op het schema..
Maar dat lezen jullie wel..
We gaan ons weer klaar stomen voor 16Maart
3O Kilometer inhet mooie natuurgebied van
Spaarnwoude 
Dat moet hem worden
http://www.kavholland.nl/spaarnwoudeloop
Vanavond werken eens even kijken hoe het daat is....???

14:35 Gepost door wanno in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

14-01-08

Nieuw prrretje

Nou ik had het niet verwacht..
De laatste trainingen gingen wel lekker maar de vorm Onschuldig
Maar het zit toch goed..
Ik heb gisteren een heerlijke wedstrijd gelopen..
Bijna een bonnetje van 80 euries..
Ja plasje plegen maar het ging gelukkig goed aardige man die agend..
Bij de start heb ik dat altijd ik denk zonde van de tijd maar stress ha Smile
Stel je voor dat je tijdens de wedstrijd moet dat had ik ook in Hoorn op de Marathon..
Maar goed ik ging vrij snel door het dorp...
Naar het strand van Egmond waar je je weg moet banen door de massa..
En die liep er voor al bij Bakkum..
Het strand af druk druk maar dat weet je als je geen wedstrijdloper ben..
Door de duinen werd het nog erger dwars door de bosjes...
Druk druk druk uit het duin de weg op waar weer mijn vaste bezoekers stonden nog bedank allemaal voor de steun..
Ze stonden zo te schreeuwen dat ik niet meer bij kwam Straks de Foto..
Ook mijn vaste kijkers De Beste Bakker van Castricum Burgmeijer ..
Zo over de weg weer terug naar Egmond ..
Omdat ik nieuwe schoenen aan had was het wat glad op de weg..
Dus ging ik lekker door de berm lopen en daar kon je nog wat inhalen..
Het laatste stuk de Bloedweg omhoog gong ook erg makkelijk..
Nog een stuk valsplaat in Egmond en dan nog 600 meter door halen..
De finhs met een mooie Pr 1.35.45 een min en twee seconde..
Nou dat zit goed deze start van 2008
Ik ben Maurice en Michelle en nog veel mensen tegen gekomen.
Maar ja ik kan ook een hoop mensen Cool
En natuurlijk Rinus
Ik ga even kijken wat de volgende word..
Maar een ding staat vast Rotterdam dat zeker

21:20 Gepost door wanno in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

13-01-08

 

image

Startnummer 7807
NaamWanno Remijnse
WoonplaatsCastricum
AfstandHalve marathon recreatie
CategorieMrecr
Totaal plaats294 / 6167
Categorie plaats288
Snelheid13,221 km/uur
10,5 kilometer47:05
Netto tijd1:35:45
Uw relatieve finishpositie in het totale deelnemersveld van de Halve marathon recreatie:

 
Nog meer loopplezier, schrijf je dan nu in voor de volgende evenementen:
Runner's World Zandvoort Circuit Runzondag 30 maart 2008www.rwcircuitrun.nl
ING Amsterdam Marathonzondag 19 oktober 2008www.ingamsterdammarathon.nl

16:56 Gepost door wanno in Algemeen | Permalink | Commentaren (13) |  Facebook |

11-01-08

Een dag werken

Ja morgen nog even werken..
Ik ben er klaar voor.
Tijd niet belangrijk ?????
Maar we zien het wel
Mijn vrouwtje is zondag ook Jarig..
Dus een druk dagje
Vanmorgen nog even 4×800 gedaan.
Met rondess van ..3.10 dat zal ik niet 21 km vol houden..
Maar de eerste 10 zijn belangrijk..
Daar na gaan we met wint mee
De 10 km onder de 43 min dan is de kans onder de 1.30 groot..
Maar ik droom lekker door .
Ik heb geen iedee wat er in zit we zien het wel..
Iedereen die lopen gaat waar dan ook sucses..
zondag avond zullen we zien  Cool

22:17 Gepost door wanno in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

10-01-08

Het is bijna zo ver

Nog even een paar dagen..
Het is een druk weekje geweest..
Nico geholpen een ochtend met stenen kruien..
Een duurloopje gedaan..
Nog een loop met 2×3×5 min ..
Werken en nog wat dingen in de keuken af maken..
Rinus is ook nog even bij mij geweest..
Die loopt ook en fietst ook Zaterdag..
Daarna gaat hij over twee weken in Maroco de Marathon lopen..
En hij moet nog beginnen met hardlopen maar goed hij gaat..!!Verbaasd
Maar het is bijna zondag en dan lekker lopen in Egmond..
Ik heb er zin in ..
Er lopen veel toppers mee .
Ook Monique en Barabra zutt Selma borst Hilda Kibit  Hugo v d Broek..
Luc Krotwaar Sander Schutgens Greg van Hest Rens Dekkers,,
En natuurlijk een van de grote lopers Michel Butter en ja Louis Dam..
En nog een hele boel maar nog een paar nachtjes dan is het zo ver..
Ik ga slapen toedeloe
O nog een mooie foto van een paar jar terug haaaaaa
95825435_5_3oXo

01:55 Gepost door wanno in Algemeen | Permalink | Commentaren (7) |  Facebook |

05-01-08

Het gaat lekker

Ja vanmorgen een training gedaan.
Ik kon gisteren niet met de loop groep mee..
Overwerken gekkehuis..
Maar goed vanmorgen met de nico groep gelopen..
Het ging goed 6×1200 meter..
eerste 4.43 tweede 4 50 derde5.05 vierde 5.05 vijfde 5.02. en als toetje 4,46.
Nou niet verkeer met deze vorm
Maar we gaan er weer voor ..
Startnummer 7807 dat is hem..
Het is jammer dat ik volgendeweek zaterdag moet werken anders kon ik naar Rinus gaan kijken..
Maar ik wens iedereen nog een lekker weekend Cool

01:07 Gepost door wanno in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

02-01-08

Waar is ie toch

Nou ik ben er nog en hoe..
Ik wil eerst iedereen een heel gezond en gelukkig nieuwjaar wensen
Ik kom net uit mijn werk..
Ja ook nieuwjaarsdag moet ik werken..
Net als afgelopen zondag en eerste kerstdag..
Maar het is achter de rug nu ja wat nu..
Ik heb de trianing al weer opgepakt..
En Egmond staat voor de deur..
Ik heb er zin in tijd is niet belangrijk ?????!!!!!!!!!!!!
Maar we gaan er voor..
Ik heb afgelopen week weer drie keer kunnen lopen..
Gisteren een trianing gedaan van 90 min met 22½ heen en terug 5×4 min..
Ik moet zeggen het ging lekker..
Morgen een duurloopje van ongeveer een 90 min..
Rustig aan dan gaan we donderdag weer voluit
Het word een wisselduurloop van 80 min bij de atletiek..
En dat zal weer hard gaan..
Vrijdag moet ik er ook aan geloven zegt Trianer Nico .
Dus dan zal zondag ook een duurloop worden..
Een wedstrijd zou goed zijn maar onze Anouk is jarig 9 jaar word ze.
Dus lekker in de vroegte een duurloop..
En dan nog een klein weekje.
Maar ik hou jullie wel op de hoogte Onschuldig

01:07 Gepost door wanno in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |